فوائد سمك الفيليه للحامل والوقاية من التشوهات الجنينية

سمك الفيليه

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

من ضمن الأطعمة المغذية للحامل سمك الفيلية ذو الطعم اللذيذ، ولا تقتصر مزايا سمك الفيليه وأهميته للحامل على لذة الطعم فقط، بل هو مصدر غني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الحامل والجنين خلال فترة الحمل، وكأي طعام أخر قد يؤدي الإسراف في تناوله إلى أمكانية حدوث بعض المشاكل الصحية، لذلك ننصحك بتناوله بكميات محدودة حتى لا تصابي بتلك المشاكل.

فوائد سمك الفيليه للحامل

فوائد سمك الفيليه للحامل

يملك العديد من الفوائد التي تعود على الحامل والجنين بالصحة الجيدة ومنها:

  • الحفاظ على القلب من الجلطات والاصابة بالأمراض حيث تم تطبيق دراسة على 49000 من الأمهات فقد ثبت قلة تعرض النساء اليي تتناول الأسماك بنسبة 50% عن الذين لا يتناولون الأسماك، لتقليل نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • غني بالفسفور الذي يزيد من معدل ذكاء الطفل ويزيد من مهاراته العقلية، ويحمي من الإصابة بالزهايمر.
  • غني بالكالسيوم لذلك يحمي من هشاشة العظام والالتهابات، ذلك ينصح الأم بتناول سمك الفيليه بشكل دوري لحماية أطفالهم من ليونة العظام وتقوس الساقين.
  • غني بالأحماض الامينية الذي تعمل على الاسترخاء وحماية الحامل من الاكتئاب والقلق، حيث اثبتت دراسة تم تطبيقها على 52 امراة حامل ان تناول 300 ملجم يوميا من الأحماض الأمينية يقلل نسبة الاكتئاب.
  • نمو الجنين والوقاية من الأمراض التي تصيب الحبل الشوكي.
  • ينشط نمو الخلايا لدى الأطفال لغناه بأحماض أوميجا 3.
  • الحفاظ على الجلد والشعر بشكل صحي.
  • غني بفيتامين د الذي يحسن وظائف الدماغ
  • يحافظ على صحة العين لغناه بفيتامين A.
  • الوقاية من فقر الدم لغناه بالروتين والحديد.

سمك الفيليه والوقاية من التشوهات الجنينية

أوضحت بعض الدراسات أن أسماك الفيليه غنية بأوميجا 3 التي تساعد في:

  • تكوين الأنسجة الدماغية والمخ للجنين.
  • تكوين الجهاز العصبي.
  • يعمل على خفض ضغط الدم للحامل.
  • الوقاية من خطر الولادة المبكرة.

الأسماك الطازجة وغير العلبة مفيدة للحوامل لخلوها من المواد الحافظة، أما الأسماك التي يحذر تناولها هي الأسماك المعلبة لأنها غنية بالزئبق الذي يسبب تشوه الاجنة مثل سمك الماكريل أو السردين أو التونة المعلبة.

قد يهمكِ: سمك الدنيس للحامل وفوائده المتعددة

أضرار أسماك الفيليه على الحامل

أضرار أسماك الفيليه على الحامل

بالرغم من فوائد سمك الفيليه إلا أنه يتغذى على بعض المواد الكيميائية مما يجعل له اضرار وهي:

  • يزيد من القئ والغثيان ويصيب الجهاز الهضمي ببعض من المشاكل كالتقلصات والانتفاخ، كذلك يصيب ببعض النزلات المعوية والاسهال.
  • السمك الفيليه المجمد يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الام والطفل عرضة للإصابة بالأمراض.
  • يصيب بعسر الهضم وقد يسبب مشاكل في القولون.
  • السمك الفيليه المجمد يفقد جميع العناصر والفيتامينات المهمة للجسم، فلا يمنح الجسم أي طاقة بل هو خطر عليه.
  • الإفراط في تناول السمك الفيليه قد يسبب ضعف في قوة العضلات، والتهاب في المفاصل.
  • قد تسبب المواد الكيميائية التي يتغذى عليها بعض السرطانات.

أضرار سمك الفيليه المجمد على الحامل

سمك الفيليه المجمد من الأطعمة التي أصبحت متداولة بين الناس، لغناها بالفيتامينات والبروتينات والمعادن المهمة للجسم ورخص ثمنه لكن بالرغم من ذلك فهو يحتوي على الكثير من الاضرار على الحامل:

  • يصيب ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي، كالنزلات المعوية.
  • قد يزيد من الشعور بالتقيؤ والغثيان.
  • يجعل الحامل عرضة للإصابة بالأمراض لأنه يضعف الجهاز الهضمي.
  • يحتوي على بعض المواد الضارة التي تسبب مشاكل في القولون.
  • يصيب الحامل بعسر الهضم، مما يسبب الانتفاخ وغازات البطن.
  • بالرغم من احتوائها على العناصر اللازمة للحامل إلا أنها لا تحتوي على الكمية الكافية التي يمكن الحصول عليها من الفيليه الطازج.

هل سمك الفيليه يسبب تسمم الحمل؟

تسبب أسماك الفيليه مجهولة المصدر كثير من حالات التسمم التي قد تصيب بارتفاع درجة الحرارة والتقيؤ والاسهال، وقد تظهر بعض الأعراض على الجلد مثل الحكة واحمرار الجلد، لذا يحذر مركز سموم كلية الطب جامعة الإسكندرية من تناول أي نوع من الأسماك مجهول المصدر.

هناك بعض الأنواع من أسماك الفيليه تسمي سمك القراض او سمك الارنب، هذا النوع ذو جلد سام، وعند صنع الفيليه من هذا النوع يتم سلخ الجلد أولا، وإذا حدث اختلاط بين الجلد واللحم في الصناعة فانه يسبب تسمم للفيلية ولا يزول حتى عند الطهي.

ولكي تتأكد الحامل من جودة سمك الفيليه التي تقوم بشرائه عليها اتباع الاتي:

  • يجب أن تتأكد من تاريخ الصلاحية.
  • معرفة نوع السمك ومن أفضل الأنواع وأشهرها سمك قشر البياض، وسمك الهلبوت وسمك الهامور.
  • التأكد من اللون السمك فاذا ظهر باللون الأبيض فانه يصلح للأكل وإذا ظهر بلون غامق فإن ضار لا يصلح.
  • قم بالضغط على قطعة الفيليه فإذا ارتادت كانت طازجة.
  • قومي بمحاولة تفتيت قطعة الفيليه إذا كانت متماسكة قوية فهذا يشير لكونها طازجة.
  • ان تكون قطعة الفيليه جافة بدون أي إفرازات حولها.
  • التعامل مع بائع ذو أمانة.
  • شراء سمك طازج وتقطيعها.
  • التأكد عند شراء السمك المجمد انها لا يحيط به سوائل مجمدة.

أسماك الفيليه الفيتنامي للحامل

يعد سمك الفيليه الفيتنامي مفيد للحامل حيث أنه:

  • منخفض السعرات الحرارية، حيث أن كل 100 جرام من الفيليه الفيتنامي يحتوي على 90 سعر حراري وهذه القيمة تساوي 4.5% من نسبة السعرات اللازمة للحامل يوميا.
  • يحتوي على نسبة متوسطة من الدهون الغير مشبعة مما يساعد في امتصاص الفيتامينات.
  • يحتوي كل 100 جرام من السمك على 2.6 إلى 6.7% من احماض اوميجا3.
  • كما يحتوي على حوالي 14% من البروتين.

ولكن بالرغم من فوائد سمك الفيليه الفيتنامي إلا أنه قد يتغذى ذلك النوع على بعض المواد الكيميائية الخطرة على الحامل كما أنه غني بالكالسيوم والصوديوم.

اقرئي المزيد: أفضل أنواع السمك للحامل مع بعض النصائح قبل بدء الحامل في تناوله

أنواع سمك الفيليه وفوائدها للحامل

أنواع سمك الفيليه وفوائدها للحامل

تتعدد الأنواع التي تستخدم في الفيليه ومن أهمها:

  • سمك الهلبوت: وهو من سمك الفيليه الأبيض وهو من الأنواع الغنية بأحماض اوميجا 3 والبروتينات اللازمة للحامل.
  • سمك القد: وهو غني بالبروتين والسيلينوم ومضادات الاكسدة، اللازمة لصحة الجنين والام.

ويحتوي كل 100 جرام من فيلية الهلبوت على:

  • 20.42 غرام من البروتين
  • 17 ملغرام من الكالسيوم.
  • 372 ملغرام من البوتاسيوم.
  • 134 ملغرام من الصوديوم.
  • 35 ملغرام من المغنيسيوم.
  • 0.16 ملغرام من الحديد.
  • 78.37 غرام من الماء.
  • 205 ملغرام من الفسفور
  • 0.02 ملغرام من النحاس.
  • 0.43 ملغرام من الزنك.
  • 61 ملغرام من الكولسترول
  • السمك المفلطح: من الأنواع ذات الطعم اللذيذ الغني بالفيتامينات والفسفور والكالسيوم.

حيث يحتوي كل 170 جم من السمك على:

  • 154 من السعرات الحرارية
  • 2 جرام من الدهون
  • 0 جرام من النشويات
  • 22 جرام من البروتينات
  • سمك القاروص الياباني: ذو لحم رطب وخفيف.

المصادر:

مايو كلينك 

وات تو اكسبيكت

ابوت سي فوود

فريق دكاترة
تضم منصة دكاترة فريقاً محترفاً من الأطباء وصناع المحتوى الطبي المتخصصين في تخصصات طبية مختلفة. يعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في منصة دكاترة على تقديم محتوى طبي موضوعي وعلمي من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.
مدونة دكاترة هل ترغب بتلقي إشعارات لمواضيع طبية وصحية تهمك؟ يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت.
Dismiss
Allow Notifications