فوائد البطاطا الحلوة للحامل وللجنين | فوائد وأضرار والقيمة الغذائية

فوائد البطاطا الحلوة للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

تتعدد فوائد البطاطا الحلوة للحامل فهي من الأغذية سهلة الهضم، وتحتوي على عناصر غذائية عديدة كما أنها تفيد في تكوين الجنين بشكل صحي معافى، وفيما يلي سنتعرف على الآثار الإيجابية لتناول البطاطا الحلوة للحامل.

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة للحامل

القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة للحامل

يحتوي ١٠٠ غم من البطاطا الحلوة على قيمة غذائية كبيرة وعناصر مختلفة كالتالي:

  •  ٨٦  من السعرات الحرارية.
  • ٢٠ جم من الكربوهيدرات.
  • واحد جم من البروتين.
  • صفر جم من الدهون.
  • ٣ جم من الألياف.
  • ١٤١٦٥ وحدة دولية من فيتامين (أ).
  • ٢.٤ ملجم من فيتامين سي.
  • ٠.٢ ملجم من فيتامين (ب٦).
  • ٣٣٧ ملجم من البوتاسيوم.
  • ٣٠ ملجم من الكالسيوم.
  •  ٢٥ ملجم من المغنيسيوم.
  •  ٠.٦ ملجم من الحديد.
  • ٧٧.٢٨ جم من الماء.
  • ٠.٣ جم من الزنك.
  • ٠.٠٣ من الثيامين.
  • ٠.٥٦ من النياسين.
  • ١١ ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • ٠.٠٣١ جم من الأحماض الدهنية الغير مشبعة.

قد يهمك: البطاطا المقلية للحامل فوائدها وأضرارها والقيمة الغذائية

فوائد البطاطا الحلوة للحامل وغير الحامل

للبطاطا الحلوة فوائد عديدة سواء للحامل أو لغيرها، ونذكر منها ما يلي:

  • تمد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة في اليوم.
  • تحتوي على بروتينات، وفيتامينات هامة.
  • تحتوي على معادن هامة مثل الكالسيوم.
  • تحتوي على حمض الفوليك اللازم لصحة الجهاز العصبي.
  • تقوي صحة العينين، وتقي من ضعف البصر.
  • تقوي الجهاز المناعي.
  • تقي من أمراض الجهاز التناسلي.
  • مفيدة للكلى.
  • تقي من أمراض القلب، والشيخوخة.
  • تخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
  • تعالج الإمساك.
  • تحارب فقر الدم (الأنيميا).
  • تقي من الإصابة بزيادة الدهون في الدم.
  • تخفض مستوى السكر في الدم.
  • تقي من السرطانات.
  • تحسن من التهاب البروستاتا.
  • تكافح الإجهاد التأكسدي الذي يساهم في الإصابة بالسرطان.
  • تتضمن مادة البيتا كاروتين التي تقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد البطاطا الحلوة للحامل

أما فيما يخص الحامل، فمن فوائد البطاطا الحلوة للحامل أنها تقي من الإصابة بمرض سكري الحمل، وتحسن الحالة المزاجية لاحتوائها على عناصر غذائية متنوعة، وتساعد في تنشيط الذاكرة، والتفكير، كما أنها تساعد الحامل في التخلص من الأرق، واضطرابات النوم خاصةً في الأشهر الأخيرة.

ليس هذا فحسب، فمن فوائدها سواء للحامل نفسها أو لجنينها:

  • تناول كوب ونصف من البطاطا المقطعة يوفر ٧٠٠ مغم من فيتامين (أ).
  • توفر كميات جيدة من فيتامين (ج) وعنصر الحديد اللازمين لصحة الجنين.
  • تساعد كمية فيتامين (ج) الموجودة في حبة بطاطا مشوية على زيادة امتصاص الحديد.
  •  توفر البوتاسيوم اللازم لتحفيز الرضاعة في الشهور الأخيرة، والذي يعمل على معادلة مستوى الصوديوم في الدم.
  • الألياف الموجودة بها تقي من الإمساك.
  • احتواءها على فيتامين (ب٦) يساهم في الحد من الغثيان الصباحي للحامل.
  • تسهم في زيادة صحة الكبد.
  • تنشيط السيالات العصبية، وتحفيز الجهاز العصبي.
  • تحد من تساقط الشعر الذي يصاحب الحامل.
  • تحارب جفاف القرنية.
  • تزيد من إنتاج الأصباغ الأساسية في العين.
  • تحافظ على بنية الأغشية الخلوية.

اقرئي المزيد: فوائد وأضرار البطاطا المسلوقة للحامل والقيمة الغذائية

فوائد تجميلية من تناول البطاطا الحلوة للحامل 

تصاب العديد من السيدات أثناء فترة الحمل بالاكتئاب نظراً لعدة عوامل منها تدهور صحة شعرهن وبشرتهن دون سبب، ولكن ثبت أن تناول البطاطا الحلوة للحامل له فوائد جمالية عديدة:

  • تعمل البطاطا الحلوة نظراً لما تحتويه من فيتامينات، وبروتينات على إطالة الشعر، وتقويته.
  • تزيد من نضارة البشرة.
  • تحمي الجلد من ظهور الترهلات، والتجاعيد بعد الولادة.
  • نظراً لما تحتويه من مضادات أكسدة فهي تساعد على التخلص من السموم التي تسبب حبوب الوجه والجسم.

طرق تقديم البطاطا الحلوة للحامل

طرق تقديم البطاطا الحلوة للحامل

تتعدد طرق ووصفات البطاطا الحلوة التي تبرز غنى طعمها، ويمكن تقديم البطاطا الحلوة للحامل بأكثر من طريقة:

  • خلط البطاطا الحلوة المشوية بعد تقشيرها مع الزبادي والعسل يزيد من فوائد البطاطا الحلوة للحامل.
  • تقطيع البطاطا الحلوة على السلطة يزيد من قيمتها الغذائية.
  • يمكن إضافة البطاطا المشوية بعد هرسها إلى خليط الزبدة والدقيق والسكر، ووضعها في الفرن لتحصلي على كعك البطاطا المميز.
  • يمكن إضافة حليب جوز الهند إلى هريس البطاطا الحلوة.
  • يمكن إضافة العسل الأسود إلى هريس البطاطا الحلوة للوقاية من فقر الدم.
  • إضافة المكسرات للبطاطا الحلوة تعزز قيمتها الغذائية.

قد يهمكِ: البطاطا المشوية للحامل وفوائدها والقيمة الغذائية

هل هناك أضرار لتناول البطاطا الحلوة للحامل

  • تعطي البطاطا الحلوة للحامل كمية من السعرات الحرارية يصعب حرقها دون ممارسة الرياضة، والحركة.
  • قد يتسبب الإفراط في تناول البطاطا الحلوة في الإسهال أو القيء، وظهور طفح جلدي أو حساسية.
  • من فوائد البطاطا الحلوة للحامل احتوائها على فيتامين (أ)، لكن زيادة نسبته قد تؤثر على صحة الجنين سلبياً.
  • يجب مراعاة تناول البطاطا بكميات معتدلة لأنها تزيد من الوزن بشكل سريع.
  • تحتوي البطاطا على الأكسالات التي تسبب زيادتها حصوات الكلى.
  • تحتوي البطاطا الحلوة على سكر المانيتول الذي يسبب الغازات وآلام المعدة.
  • البطاطا الحلوة بها كمية كبيرة من النشويات، لذا هي ليست مناسبة لمريضات السكري الحوامل.

المصادر:

تست اوف هوم

برنتنج فرست كراي

هيلث لاين

فريق دكاترة
تضم منصة دكاترة فريقاً محترفاً من الأطباء وصناع المحتوى الطبي المتخصصين في تخصصات طبية مختلفة. يعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في منصة دكاترة على تقديم محتوى طبي موضوعي وعلمي من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.
مدونة دكاترة هل ترغب بتلقي إشعارات لمواضيع طبية وصحية تهمك؟ يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت.
Dismiss
Allow Notifications