غذاء الحامل في الشهر الرابع | أسماك بأنواعها، فواكهه مجففة وألبان

غذاء الحامل في الشهر الرابع

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

الشهر الرابع هو الشهر الذي تستطيع فيه الحمل تناول الأطعمة التي تحبها، وذلك بعد الخروج من أشهر الوحم الثلاثة الأولى، والتي لم تكن تهنأ على طعام بسبب كثرة القيء والغثيان، لذلك كان غذاء الحامل في الشهر الرابع له أهمية كبيرة للحفاظ على صحتها، وصحة الجنين الذي بدأ في النمو بشكلٍ ملحوظ، وحتى يصل إلى الوزن المناسب عندما تحين لحظة الولادة، ونطرح لكل امرأة حامل هنا الجدول المناسب للتغذية، وكل العناصر الغذائية الهامة التي تجعل الجنين يتمتع بصحة جيدة.

جدول المحتويات عرض

جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع 

جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع 

غذاء الحامل في الشهر الرابع يتوقف عليه الكثير من الأمور الخاصة بصحة الحامل والجنين واستقبال الشهور التالية بصحة تامة وقابلية لاستكمال الحمل.

تعاني كافة النساء الحوامل من الكثير من الصعوبات وخاصة في شهور الحمل الثلاثة الأولى والتي من أهم مشاكلهم فقد الشهية ورغبة الحامل الدائمة في القيء والغثيان والأرق، والكثير من العوامل التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للحامل.

منذ أن تبدأ الحامل شهرها الرابع نستطيع القول بأنها بدأت فترة جديد من الحمل تستطيع من خلالها استيعاب أنواع كثيرة من الأطعمة، مع استعادة رغبتها في تناول الغذاء والتي كانت قد فقدتها خلال الثلاثة شهور الأولى فيما يعرف بأشهر الوحم.

لكل فترة من فترات الحمل الكثير من أنواع الأغذية التي تعد صلب هذه الفترة والأساس القوي الذي يمنح الحامل القوة وللجنين الصحة والقدرة على استكمال الحمل في أمان.

  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • كافة أنواع البقوليات.
  • البيض.
  • منتجات الألبان.
  • الحليب.

تعد هذه الأطعمة هي العناصر الغذائية الأساسية التي يعتمد عليها في وضع جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع حيث يحتاج الجسم في هذا الشهر إلى البروتين والكالسيوم لمساعدة الجنين في تكوين عضلاته وعظامه بشكل صحيح.

تعتمد الحامل على هذه الأنواع من الأطعمة في جدولها اليومي ضمن جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع لتتمكن من الحفاظ على عظامها وأسنانها وباقي أعضاء الجسم ومنح الجسم كافة الفيتامينات والمعادن اللازمة.

اقرئي

جدول إفطار للحامل في الشهر الرابع

يعتمد جدول الإفطار للحامل في شهرها الرابع على عدة أنواع من الأغذية وأهمها:

  • كوب من الحليب.
  • مقدار من الجبن القريش أو الجبن قليل الدسم.
  • ثمرة من الخضروات كالخيار والجرجير والجزر.
  • خبز مصنع من حبوب القمح الكاملة.
  • بيضة.
  • ثمرة من الفاكهة.

قد يهمكِ: وصفات فطور صحي للحامل

جدول الغداء للحامل في الشهر الرابع

تعتبر وجبة الغداء من الوجبات الأساسية والتي يجب على كل امرأة حامل أن تحرص على تناولها بانتظام، مع الحفاظ على توافر العديد من الأغذية الملائمة لهذه الوجبة الضرورية، ومن أهم العناصر التي يجب الحرص على تناولها خلال وجبة الغداء للحامل في الشهر الرابع:

  • قطعة من الدجاج أو قطعة من اللحم الأحمر ويفضل المشوي أو قطعة من السمك.
  • طبق بقوليات مطهو جيدًا مثل” اللوبيا، والفاصوليا”.
  • طبق سلطة يضم الكثير من الخضراوات مثل: طماطم، بقدونس، جزر، فلفل احمر، بروكلي، ذرة، حمص، وليمون.
  • قطعة من الخبز أو مقدار من الأرز أو مقدار من المكرونة.

جدول العشاء للحامل في الشهر الرابع

جدول غذاء الحامل في الشهر الرابع من الضروريات التي يجب الحرص عليها لضمان حصول الحامل وجنينها على كافة العناصر الغذائية خلال اليوم الواحد.

تعد وجبة العشاء ضمن الوجبات الأساسية والتي يجب الحرص على احتوائها على الأغذية الخفيفة، والتي تساعد على الاسترخاء والنوم وتسهيل عملية الهضم دون الشعور بالتخمة أو الإحساس بمشاكل هضمية أثناء النوم.

من أهم الأغذية التي يجب تناولها ضمن جدول الغذاء للحامل في الشهر الرابع هي وجبة العشاء:

  • مقدار من الزبادي.
  • ثمرتين فاكهة.

أو يمكن تناول وجبة العشاء التالية:

  • كوب حليب بالإضافة إلى ثلاث حبات تمر.
  • قطعة من الخبز مضافة إليها قطعة جبنة وكوب من اللبن.

من ضمن الجدول اليومي للتغذية للحامل في الشهر الرابع أن يتم تناول وجبات صغيرة خفيفة تتخلل الوجبات الأساسية على أن تتكون من خضروات أو فواكه مع بعض المكسرات.

اقرئي المزيد: غذاء الحامل | أطعمة مفيدة، أكلات ممنوعة، التغذية الصحية في كل مرحلة

غذاء الحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع هو العنصر الأساسي الذي يتوقف عليه دخول الشهور التالية بأمان دون وجود مشكلات صحية للأم أو الجنين، حيث يعد الغذاء هو اللبنة الأولى لبناء جسم الجنين ومد الحامل بكافة احتياجاتها من المعادن والفيتامينات.

الشهر الرابع من الحمل هو بداية موفقة وبعيدة عن مشكلات الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، والتي قد تضعف فيهم الحامل، وهنا يجب استعادة طاقتها وحماية جسمها من الإصابة بنقص العناصر الغذائية بالإضافة لبداية تكوين جسم الجنين.

أفضل غذاء للحامل في الشهر الرابع والذي يمكن الأعتماد عليه للوقاية من أي مشكلات صحية تصيب الأم والجنين يأتي على النحو التالي:

  • المواد البقولية

البقوليات من أهم الأغذية التي تمد الحامل في الشهر الرابع والجنين بالبروتين اللازم، حيث يحتاج كلاهما إلى المزيد من عنصر البروتين للمساعدة في نمو الجنين بشكل صحي وطبيعي بالإضافة لتعزيز الجهاز المناعي للمرأة للحامل.

من أهم البقوليات التي يجب الحرص على تناولها ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع :

  • الفول.
  • العدس.
  • الحمص.
  • اللوبيا.
  • الفاصوليا.

تساعد هذه المواد الغذائية في تقوية ذاكرة الجنين ونمو الخلايا بالدماغ.

  • الأسماك بأنواعها

وجبة الأسماك من أهم مكونات غذاء الحامل في الشهر الرابع حيث تقدم منتجات الأسماك فرصة للحامل لتعزيز نشاطها وحيويتها، بالإضافة للمساهمة في نمو الجنين بشكل طبيعي وصحي وتجنب إصابة الجنين بالتشوهات.

تحتوي الأسماك على الحديد والبروتين والكالسيوم، بالإضافة للأحماض الدهنية والعديد من الفيتامينات والزيوت النباتية.

كما تحتوي أسماك السالمون والتونة على نسب كبيرة من الأوميجا 3 بجانب مد الجسم بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الحامل وصحة الجنين حتى آخر شهور الحمل.

اقرئي المزيد: أفضل أنواع السمك للحامل مع بعض النصائح قبل بدء الحامل في تناوله

  • الفاكهة المجففة

من أفضل ما يقدم ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع الفواكه المجففة بكافة أنواعها، والتي تسهم في نمو عظام الجنين وتقويتها بالإضافة لتحسين حالة الجهاز الهضمي لدى الحامل وتجنب الإصابة بالإمساك.

تمد الفواكه المجففة جسم الحامل بالشهر الرابع بالكثير من الفيتامينات والمعادن والحديد والكالسيوم والبروتينات والأوميجا 3 التي تعزز الصحة العامة.

من أهم الأنواع المتعارف عليها والتي ينصح بتناولها ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع:

  •  المشمش المجفف.
  • التين المجفف.
  • الزبيب.
  • القراصيا.
  • التمر. 

بجانب بعض أنواع المكسرات مثل الفستق والكاجو وعين الجمل واللوز والبندق.

  • منتجات الألبان

الألبان والجبن المصنع من الحليب، من المواد الغذائية التي لا غنى عنها في غذاء الحامل في الشهر الرابع وتعد هذه المنتجات من ضمن الروتين الغذائي اليومي وخاصة في وجبتي الإفطار والعشاء.

تحتوي الألبان ومنتجاتها على نسب عالية من الكالسيوم اللازم لبناء جسم الجنين وحماية عظام الحامل من الهشاشة، بجانب حماية الأسنان بالإضافة لمد الجسم بالحيوية والحديد والحماية من فقر الدم.

من أهم أنواع منتجات الألبان التي ينصح بتناولها للحامل في الشهر الرابع:

  • الجبن القريش. 
  • أنواع الجبن الأبيض خالي الدسم.
  • الزبادي.
  • الحليب كامل الدسم.

نظام غذائي للحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع لا غنى عنه لحماية الحامل والجنين من المشكلات الصحية التي تنتج عن سوء التغذية، وفي حال اتباع نظام غذائي للحامل في الشهر الرابع مفيد وصحي يمكن استكمال الشهر الرابع من الحمل دون أي مشكلات صحية.

يحدد النظام الغذائي الصحي المتبع في الشهر الرابع الحالة الصحية للأم والجنين في الشهور المقبلة، لذا ينصح باتباع النظام الغذائي التالي لمزيد من الصحة والحيوية لكل حامل وجنينها في الشهر الرابع.

حيث يعتمد النظام الغذائي الصحي للحامل في الشهر الرابع على تنظيم الوجبات الرئيسية الثلاث على مدار اليوم، بالإضافة لما يتخللهم من وجبات خفيفة وذلك على النحو التالي:

وجبة إفطار: تضم قطعة من الخبز وبيضة وثمرة فاكهة وكوب حليب.

وجبة خفيفة: بعد الإفطار بساعتين عبارة عن حبة من الطماطم أو الجزر أو الخيار بالإضافة لشريحة من التوست وقطعة من الجبن.

وجبة الغذاء: طبق من الأرز مع طبق من الخضار المطهو وقطعة من الفراخ المشوية.

وجبة خفيفة: بعد الغذاء بثلاث ساعات كوب من العصير الطازج ومقدار من المكسرات أو الفواكه المجففة.

وجبة العشاء: قطعة خبز مضاف إليها قطعة جبن غير مملح بالإضافة لطبق من شوربة الخضار.

قد يهمكِ: أكلات خفيفة للحامل وأهم العناصر المطلوبة

غذاء الحامل في الشهر الرابع بشكل صحيح

غذاء الحامل في الشهر الرابع بشكل صحيح

غذاء الحامل في الشهر الرابع هو المادة الخام للطاقة والحيوية والصحة للحامل والجنين، وبعد فترة من عدم الرغبة في تناول الكثير من الأطعمة  تشعر الحامل في الشهر الرابع بالرغبة في الطعام، حيث يبدأ الجنين في تكوين العظام مما يشعرها بالجوع وتبدو لديها رغبة في تناول الطعام.

الغذاء الصحي للحامل في الشهر الرابع أمر لا يستهان به ولا يمكن إغفاله طالما أن هناك رغبة في استكمال الحمل دون التعرض لوعكات صحية، وهنا يجب الحرص على تناول هذه الأغذية الصحية الهامة خلال اليوم الواحد من الحمل في الشهر الرابع.

أولًا: الأغذية الغنية بالألياف الغذائية

تناول الأغذية الغنية بالألياف الغذائية أثناء الحمل في الشهر الرابع من شأنه حل مشكلات عسر الهضم والإمساك وهما من أكثر الأعراض المصاحبة للحمل في الشهر الرابع.

على الحامل في الشهر الرابع إدخال الأغذية التي تحتوي على الألياف الغذائية في الوجبات الأساسية وأيضًا الوجبات الخفيفة على مدار اليوم، ومن أهم هذه الأغذية:

  • الشوفان.
  • الخبز المصنوع من القمح البني.
  • الخضروات الورقية.
  • الحبوب الكاملة.

ثانيًا: الأغذية التي تحتوي على الحديد

مع نمو الجنين يفقد جسم الحامل في الشهر الرابع نسبة كبيرة من مخزون الحديد، لذا لا بد من تعويض هذه النسبة بإدخال الحديد في غذاء الحامل في الشهر الرابع، للحماية من فقر الدم وتجنب التعرض للأزمات الصحية التي تنتج عن نقص الهيموجلوبين في الدم.

من أفضل أنواع الأغذية المفيدة للحامل في الشهر الرابع والتي تمنحها الحديد اللازم:

  • السبانخ.
  • العدس.
  • الفاصوليا.
  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • الجرجير.
  • الباذنجان.
  • السلق.
  • الفول.

اقرئي المزيد: الأطعمة الغنية بالحديد للحامل والكميات التي يجب الحصول عليها من الحديد

ثالثًا: الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية

هذا النوع من الأغذية من أهم العناصر التي يجب أن تحصل عليها الحامل في الشهر الرابع، حيث تعمل الأحماض الدهنية على حماية الحامل من التعرض للولادة المبكرة، بالإضافة للمساعدة في نمو الجنين بشكل طبيعي وزيادة وزنه بمعدل طبيعي إلى أن يصل لموعد الولادة.

يجب الحرص على تناول العديد من أنواع الأغذية التي تمد الجسم  بالأحماض الدهنية ومنها:

  • المكسرات.
  • الأسماك.
  • التونة.
  • زيت الزيتون.

رابعًا: الألبان ومنتجاتها

غذاء الحامل في الشهر الرابع يعتمد بشكل أساسي على تنظيم الوجبات وشمولها لمنتجات الألبان والتي تمد الجسم بكميات من الكالسيوم المناسبة لنمو الجنين وحماية صحة الأم.

يعتبر الزبادي وأنواع الجبن وخاصة الجبن القريش من أفضل منتجات الألبان التي تقوي عظام الجنين وعظام الحامل أيضًا، لذا تنصح الحامل في الشهر الرابع بتناول جرعات من فيتامين د للمساعدة في تعزيز نسبة الكالسيوم في الجسم، وذلك وفقًا لرؤية الطبيب المتابع للحمل.

الأكل المفيد للحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع من الضروريات التي يجب اتباعها لتفادي مشكلات الحمل التي يمكن أن تؤثر على نمو الجنين أو صحة الحامل، وتؤدي إلى مضاعفات كثيرة تضر بالأم والجنين.

الأكل المفيد للحامل في الشهر الرابع هو الأكل الذي يمنح الحامل والجنين كل ما يحتاجونه من عناصر غذائية في هذا الشهر الهام من شهور الحمل والذي يعد بداية نمو عظام الجنين.

من أنواع الأكل المفيد للحامل في الشهر الرابع:

الأكل المفيد للحامل في الشهر الرابع

المأكولات البحرية

حال كونك في بداية الشهر الرابع من حملك أنت بحاجة إلى تناول أكثر من وجبتين من المأكولات البحرية المتنوعة على مدار الأسبوع.

تمنح المأكولات البحرية جسم الحامل والجنين بالأوميجا 3 والحديد والعديد من الفيتامينات والبروتينات.

من أفضل أنواع المأكولات البحرية للحامل بالشهر الرابع:

  • الجمبري.
  • التونة.
  • السالمون.
  • السردين.
  • الأسماك النهرية.

مأكولات حمض الفوليك

تعد المأكولات التي تمنح الجسم حمض الفوليك من أهم المأكولات ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع حيث تساعد في حماية الجنين من التشوهات والمساعدة في استكمال شهور الحمل وعدم الاضطرار لولادة مبكرة.

يكمن حمض الفوليك في العديد من المأكولات الطازجة ومنها:

  • الكرنب.
  • ثمار البرتقال.
  • السبانخ.
  • الأرز البني.
  • البقوليات.

المأكولات المحتوية على الألبان ومنتجاتها

الحاجة للكالسيوم والحديد والبروتين تعد من الضروريات التي يجب توافرها في الأكل المفيد للحامل في الشهر الرابع، لذا من المهم  تناول المأكولات التي تحتوي على الألبان ومشتقاتها لمد جسم الحامل والجنين بالكالسيوم والحديد اللازم لبناء عظام كل منهم.

من أفضل مأكولات منتجات الألبان:

  • الجبن القريش الغير مملحة.
  • اللبن متوسط الدسم.
  • الزبادي.
  • اللبن الرائب.

اقرئي المزيد: الأطعمة المفيدة للحامل في الشهر الرابع وأهميتها للأم والجنين

نصائح للحامل بالشهر الرابع

النصائح المتعلقة بغذاء الحامل في الشهر الرابع  من أهم النصائح التي تؤخذ في الاعتبار، حيث يتوقف على التغذية السليمة للحامل بهذا الشهر ولادة طفل معافى وخالي من التشوهات، بالإضافة لحماية الحامل من مضاعفات الحمل ومخاطر سوء التغذية.

هناك عدة نصائح للحامل بالشهر الرابع يجب الالتفات لها وتنفيذها في هذا الشهر الهام والمحوري من أشهر الحمل التسع، وأهم هذه النصائح:

  • الحرص على تناول كمية كافية من الحليب بشكل يومي لمد الجسم بحاجته من الكالسيوم اللازم لنمو عظام الجنين وأسنانه، بالإضافة لحماية عظام الحامل من الهشاشة.
  • الحرص على تناول وجبات تحتوي على الحديد بكميات كبيرة لسد حاجة جسم الحامل ومتطلباتها من عنصر الحديد.
  • التنوع في تناول اللحوم الحمراء والدواجن للاستفادة من البروتين الحيواني.
  • الحرص على تناول البقوليات التي تمد الجسم بالبروتين النباتي والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن.
  • التنوع في تناول المأكولات الغنية بفيتامين ج وأهمها البرتقال والفلفل الأخضر والليمون.
  • تجنب الإفراط في تناول الحلويات والاعتماد على الفواكه المجففة والعسل كمصدر طبيعي للسكر.
  • تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية بأنواعها.
  • تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي.
  • شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل على مدار اليوم.
  • ممارسة تمارين مناسبة للحامل في الشهر الرابع مثل السباحة واليوجا.

أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع يعد بداية لتكوين جسم الجنين بشكل صحيح دون الإخلال بعملية البناء والتي تتطلب المزيد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الداخلة إلى جسم الحامل ومنه إلى جنينها في الشهر الرابع.

هناك العديد من أنواع الفيتامينات تعد هي أفضل فيتامينات للحامل في الشهر الرابع، ويتوقف على تناولها والاستفادة منها حماية صحة الحامل والجنين وسير الحمل بشكل طبيعي في هذا الشهر، واستكمال باقي شهور الحمل، ومن أهم الفيتامينات:

  • فيتامين د

يعمل فيتامين د على الحفاظ على نسبة الكالسيوم والفوسفات في جسم الحامل، حيث لابد من الحفاظ على نسبة الكالسيوم دون التعرض للنقص لحماية عظام وأسنان الحامل بالإضافة للمساعدة في نمو الجنين. 

يعد فيتامين د من الفيتامينات التي يمكن الحصول عليها من مصدرها الطبيعي وهو أشعة الشمس من خلال تعرض الجسم لها ساعة صباحًا.

وفقًا لبرنامج غذاء الحامل في الشهر الرابع أن يعتمد على عدد من الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د ومنها البيض والسمك.

تنصح الحامل في الشهر الرابع بتناول مكملات غذائية تحفظ نسبة فيتامين د في الجسم.

  • حمض الفوليك ” فيتامين بـ9″

تحتوي البقوليات والبرتقال وعدد من المكسرات والقرنبيط على نسب عالية من فيتامين ب9 أو ما يعرف بحمض الفوليك، والذي يعزز صحة الجهاز الهضمي للحامل وخاصة في الشهر الرابع.

يقدم حمض الفوليك أهم خدماته للجنين، حيث يحافظ عليه من تشوهات الأجنة وخاصة التي تصيب العظام ويقوي مخ الجنين وحبله الشوكي طوال شهور الحمل.

يمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول بعض المكملات الغذائية التي تمد الجسم بهذا الفيتامين الهام.

  • فيتامين ج

يعد فيتامين ج هو المسؤول عن امتصاص نسب الحديد التي تتواجد في المأكولات التي تدخل ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع مما يساعد الحامل في تجنب الإصابة بنقص الهيموجلوبين.

اقرئي المزيد: أفضل أنواع الفيتامينات للحامل احرصي على تناولها

التمر للحامل في الشهر الرابع

التمر للحامل في الشهر الرابع

التمر للحامل في الشهر الرابع من الأمور التي تكثر فيها الأقاويل، حيث يشاع بين الكثيرين عن ضرورة تجنب تناول التمر خلال أشهر الحمل الأولى والوسطى، إلا أنه خلافًا لما يشاع قوله عن وجود أضرار لتناول التمر فإن التمر من الأغذية الهامة للحامل في الشهر الرابع حال تناوله بحرص.

ينصح بتناول كمية قليلة من التمر ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع لا تتعدى السبع تمرات والتي تقيها من التعرض لتسمم الحمل أو الولادة المبكرة.

يجب توخي الحظر عند تناول التمر وخاصة في الشهور الوسطى بداية من الشهر الرابع، وتناول كميات محدودة من التمر لحين الوصول للشهور الأخيرة والتي ينصح فيها بتناول كميات من التمر لتوسيع عنق الرحم وتسهيل عملية الولادة.

يمد التمر الحامل في الشهر الرابع بالعديد من المعادن والفيتامينات الهامة لصحتها وصحة الجنين ومنها:

  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • الفسفور.
  • المغنسيوم.
  • مضادات الأكسدة ومنها الكاروتين والفينولات.
  • البوتاسيوم.

يمنح التمر جسم الحامل في الشهر الرابع المزيد من الحديد والألياف الغذائية التي تعزز صحة جهازها الهضمي وامتصاص الأغذية كما يمدها بالطاقة والحيوية والسكريات الطبيعية.

اقرئي المزيد: التمر للحامل في الشهر الرابع | فوائده، أضراره، طرق إدخاله في النظام الغذائي

الكبدة وأهميتها للحامل في الشهر الرابع

غذاء الحامل في الشهر الرابع لا يتوقف عند حد معين أو صنف أو نوع معين من الأغذية بل تتعدد المأكولات التي تندرج تحت قائمة الغذاء الصحي الواجب تناوله من قبل الحامل خلال الشهر الرابع.

ينصح الكثير بأهمية الكبدة للحامل في الشهر الرابع نظرًا لغنى الكبدة بالعديد من الفيتامينات والفوائد والمعادن التي تعزز صحة الجسم والتي تحتاجها الحامل في هذا الشهر.

رغم التذبذب حول تناول الكبدة للحامل أو تجنبها خلال الحمل، إلا أن الشهر الرابع يعد بمأمن من الخطورة المرصودة لتناول الكبدة وخاصة خلال الشهور الأولى من الحمل.

تتعدد فوائد الكبدة للحامل والجنين حال تناولها في الشهر الرابع، ومن أهم هذه الفوائد:

  • مد الجسم بحمض الفوليك الضروري لحماية الجنين من التشوهات.
  • تمد الكبدة الحامل في الشهر الرابع بنسبة عالية من الحديد اللازمة لنمو الجنين وحماية الأم من فقر الدم ونقص الحديد، وما يترتب عليه من مضاعفات خطيرة قد تضر بالحمل وصحة الجنين.
  • دعم الجسم بفيتامين أ والذي يلعب دور هام في تنمية الجهاز المناعي ونمو الجنين بشكل طبيعي.

رغم تعدد فوائد الكبدة وضرورة تناولها ضمن غذاء الحامل في الشهر الرابع إلا أنه من الأفضل الحرص عند تناولها وعدم الإفراط في عدد مرات تناول الكبدة خلال شهور الحمل ككل، لمنع زيادة فيتامين أ في الجسم والذي قد يتسبب في خطر إصابة الجنين بالتشوه.

قد يهمكِ: غذاء الحامل في الشهر الخامس | أطعمة غنية بالحديد، بروتين، كالسيوم

المصادر:

بيبي سنتر 

مام جانكشن 

بيرنتنج فرست كراي

فريق دكاترة
تضم منصة دكاترة فريقاً محترفاً من الأطباء وصناع المحتوى الطبي المتخصصين في تخصصات طبية مختلفة. يعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في منصة دكاترة على تقديم محتوى طبي موضوعي وعلمي من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.
مدونة دكاترة هل ترغب بتلقي إشعارات لمواضيع طبية وصحية تهمك؟ يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت.
Dismiss
Allow Notifications