الفراولة للحامل | فوائدها، ومخاطر أكلها، وهل تؤدي للإجهاض؟

الفراولة للحامل

شخصي الأعراض وأسباب الالم المحتملة بنفسك

خلال فترة الحمل تحرص كل أم مستقبلية على إتباع نصائح الطبيب وتناول الأطعمة المفيدة والالتزام بمواعيد الأدوية، ومعرفة الخضراوات والفواكه المناسبة لظروف حملها، ومن هذه الفواكه التي تحتوي على قيم غذائية عالية هي الفراولة، حيث تعتبر الفراولة كنز كبير لصحة الأم ولصحة الجنين والبشرة والجسم بأكمله، لذلك ينصح بأكل الفراولة للحامل، لذا عزيزتي الأم سنطلعك على أهم فوائدها، ولأن هناك الكثير من السيدات يلقون آذانهم إلى الوصفات والنصائح الشعبية التي قد تؤثر بشكل كبير على حملهن، فسنقوم بالتنبيه على أضرار الفراولة خلال الحمل للاحتياط منها وضمان فترة حمل آمنة.

 نبتة الفراولة

 نبتة الفراولة

نبتة الفراولة هي من الشجيرات الطويلة والقوية التي تنتمي إلى الفصيلة الوردية، يتم حصدها من أماكن نموها في المناطق المرتفعة ومعتدلة الحرارة، تمتاز نبتة الفراولة بكونها ثلاثية الوريقات ” Trifolioliate “، تعد الفراولة من النباتات التي تُنتج محصول كثير ويمتاز بالطعم اللذيذ إذا ما وضعت  في بيئة مناسبة تتوافر فيها الخصائص التي تمكنها من النمو، حيث أنها إذا وضعت في بيئة خالية تماماً من الأعشاب الضارة والأتربة مع تعادل حموضة التربة ستنتج محصول يمتاز بالجودة العالية، وتمر الفراولة بثلاثة مراحل أثناء نضوجها بدايةً من تغير لونها من اللون الأخضر إلى اللون الأبيض ثم المرحلة الأخيرة هي اللون الأحمر الغامق.

اختلاف حجم الفراولة يرجع إلى البيئة التي تحيط بالفراولة أثناء نموها، ومن المثير أن للفراولة عدة أنواع مثل التي تنتج في فصل الصيف، حيث تتميز ثمارها بالحجم الكبير، وفترة حصاد ليست طويلة فهي تكون ما بين أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، هذه الفترة تكون في بداية فصل الصيف وحتى منتصفه، وأيضا هناك نوع آخر وهي ما تعرف بفراولة دائمة الأزهار وتتميز ثمارها بالحجم الصغير وتنتج في فصل الصيف وحتى بداية الخريف، وهي أيضاً تعتبر فاكهة جيدة أثناء فترة الحمل، حيث تعد الفراولة للحامل من الفواكه التي تمدها بالكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها خلال هذه الفترة.

 فوائد فاكهة الفراولة

  • تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية

البرتقال من الفواكه الشهيرة بإحتوائها على فيتامين c ولكن ليس هو فقط، حيث أن الفراولة أيضًا تحتوي على ذلك الفيتامين، ومن المدهش معرفة أن 8 حبات من الفراولة تحتوي بداخلها على فيتامين c أكثر مما تحتويه برتقالة واحدة.

  • تحتوي على الكثير من الألياف

الألياف القابلة للذوبان تعمل على خفض نسب الكوليسترول LDL، كما أنها تعمل على التنظيم من عملية الهضم، وتساعد في التقليل بشكل كبير من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية؛ لأنها تعمل على المساعدة في تحسين الأوعية الدموية وتقلل من عملية تخثر الدم، وتعتبر من أهم فوائد الفراولة للحامل.

 فوائد أخرى لفاكهة الفراولة

  • غنية بالفيتامينات والمعادن: لذلك يفضل إضافتها إلى الغذاء الصحي مثل العصائر أو السلطات، حيث أنها ستمد الجسم بالعناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها.
  • تحتوي على مضادات الأكسدة: تعمل هذه المضادات على محاربة الجذور الحرة وتساعد بشكل كبير في الوقاية ومنع الخلايا المسرطنة، كما أنها إحدى فوائد الفراولة للحامل.
  • تحتوي على سعرات حرارية منخفضة: الفراولة من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة حيث أن 100 غرام من الفراولة تحتوي فقط على 32 سعر حراري.
  • تحتوي على الفلافونوئيدات: تستخدم الفلافونوئيدات كمادة مضادة لحدوث الالتهابات، وتحمي القلب، وتمنع التهاب المفاصل.
  • تساعد في المحافظة على صحة القلب.
  • تزيد من تنظيم إفراز السكر داخل الجسم.
  • تعمل على حماية العين من التعرض للتلف.
  • تساعد بشكل كبير في التقليل من آلام المفاصل.
  • تسهل عملية الهضم مما يؤدي إلى التقليل من أعراض الإمساك.
  • ستساعدك بشكل كبير في عملية إنقاص الوزن.
  • الفراولة تتمتع بقدرتها في الحفاظ على جهاز المناعة وتقويته.

قد يهمكِ: فوائد الفواكه للحامل | تعرفي على عناصرها الغذائية المفيدة

 القيمة الغذائية التي تتمتع بها الفراولة

القيمة الغذائية للفراولة

الفراولة من الفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن، وذات سعرات حرارية قليلة، كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف بكميات كبيرة، وتأتي السعرات الحرارية القليلة من الأساسيات التي يتكون منها الطعام.

الجدول التالي يوضح القيم الغذائية التي تحتوي على الفراولة مما يجعلها فاكهة مليئة بالعناصر الغذائية.

العنصر الغذائي – قيمته الغذائية
الماء 90.95 غرام
الدهون 0.3 غرام
البروتين 0.67 غرام
الطاقة 32 سعر حراري
الكالسيوم 16 ملغرام
الألياف 2 غرام
الكربوهيدرات 7.68 غرام
البوتاسيوم 153 ملغرام
المغنيسيوم 13 ملغرام
فيتامين c 58.8 ملغرام
الفوليت 24 ملغرام
السكريات 4.89 غرام
الفوسفور 24 ملغرام

نظرًا لإحتواها على كل هذه القيم، ينصح بأكل الفراولة للحامل لهذا السبب.

 فوائد الفراولة للحامل

  • تعوض الجسم بالمياه: أثناء فترة  الحمل يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء مما يجعلك تشعرين بالجهد والجفاف، لذلك تناول الفراولة سيعوض ذلك، كما أنها تمنح الجسم الكثير من العناصر الهامة لسلامتك وسلامة طفلك.
  • الفراولة مفيدة للبصر أثناء فترة الحمل: فالفراولة غنية جدا بالعناصر الغذائية التي تعمل على حماية العين والحفاظ على صحتها، حيث أنها تحتوي على فيتامين c الذي يعمل على علاج مشاكل العين.
  • مفيدة لصحة القلب: خلال فترة الحمل ولتجنب حدوث أي مخاطر في قلبك فإن أكل الفراولة للحامل سيساعد في المحافظة على صحة القلب؛ لأنها تعمل على التقليل من البلاك والكوليسترول السيء في الدم.
  • المحافظة على الوزن: نظرًا لأن الفراولة تحتوي على الفركتوز فلن تتعرضي للتوتر من زيادة وزنك أثناء فترة الحمل؛ لأن الفركتوز يعمل على التقليل من نسبة الدهون في الجسم بدلاً من زيادتها.
  • عامل حماية من السرطان: تناول الفراولة بشكل معتدل يزود الجسم أثناء فترة الحمل بمضادات الأكسدة والتي تساعد في وقايتك من مرض السرطان وحماية طفلك.

 فوائد الفراولة الأخرى للحامل

  • تعزز من الحماية: فيتامين c الذي تحتويه الفراولة يزود من مناعة الجسم وذلك مهم جدًا خلال شهور الحمل؛ لأنه سيمنع الجسم من التعرض لأي التهابات أو أمراض.
  • تمنع الإمساك: الألياف التي تحتوي عليها الفراولة ستساعدك بشكل كبير في التخلص من مشكلة الإمساك أثناء الحمل للشعور بالراحة أطول فترة ممكنة.
  • تحتوي على حمض الفوليك: حمض الفوليك يساعد في عملية نمو الجنين داخل الرحم، كما أنه يعمل على وقايته من التشوهات التي تعرف بتشوهات الجنين.
  • نضارة البشرة: تناول الفراولة بشكل معتدل سيعيد لك حيوية ونضارة بشرتك التي أجهدت أثناء الحمل كما أنها تجعل الدماء تجري في الوجه لتكسبه اللون الأحمر المطلوب.
  • الحماية من الانتفاخات: فهي تساعد بشكل كبير في الحماية من جميع الاضطرابات والانتفاخات التي تحدث في الجهاز الهضمي.
  • تحتوي على الفولات: حيث يساعد ذلك على نمو الحبل الشوكي للطفل بشكل سليم.
  • تحمي الطفل: الفراولة تقلل نسب إصابة طفلك بالسمنة وأيضًا أمراض القلب و تصلب الأوعية والشرايين.

قد يهمكِ: فوائد التفاح للحامل والجنين وأضراره على صحتهما

 هل مربى الفراولة للحامل صحية ؟

أضرار الفراولة للحامل

تعتبر الفراولة من الأغذية الأساسية على وجبة الإفطار، وهي  غنية بالعديد من الفوائد للحامل سنتعرف عليها.

 فوائد مربى الفراولة للحامل

  • تمنح الجسم الطاقة: تزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها، وتساعده في التخلص من الإرهاق والتعب.
  • تحتوي على فيتامين E: يساعد فيتامين E على ترطيب البشرة وحمايتها من التجاعيد وأعراض الشيخوخة والالتهابات.
  • تقوية الشعر: الفراولة تحتوي على الكثير من المعادن التي يحتاجها الشعر، وستعمل على تقويته وتعويض التلف، ويمكنك وضعها على فروة الرأس.
  • الوقاية من هشاشة العظام: يعمل فيتامين سي الموجود بداخلها على تقوية العظام و تقوية الأسنان، والتقليل من هشاشة العظام، ولكن الإكثار منها سيجعلها من ضمن أضرار الفراولة للحامل

 هل يعد عصير الفراولة للحامل مفيد ؟

مشروب الفراولة غني بالكثير من الفوائد الصحية التي سنقوم بعرضها.

 فوائد عصير الفراولة لكِ وللجنين

  • منظم جيد لضغط الدم: يساعد البوتاسيوم الذي يحتوي عليه مشروب الفراولة على تنظيم ضغط الدم، وتقوية أعصاب الجسم.
  • حماية الجنين من التشوهات: عصير الفراولة للحامل يحمي الجنين من التعرض للتشوهات الخلقية، ومنع عيوب الأنبوب العصبي؛ لأنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في ذلك.
  • حماية الحامل من فقر الدم: تحتوي الفراولة على فيتامين ج، الذي يزيد قدرة الجسم على امتصاص الحديد، ويمنع نقص الهيموجلوبين الذي يسبب مرض فقر الدم.
  • تحفيز عمل الدورة الدموية: عصير الفراولة يحتوي على نسب عالية من الحديد والمعادن المختلفة التي تعمل على تحفيز الدورة الدموية، وذلك يساعد بشكل كبير في إيصال الأكسجين والغذاء إلى الجنين ولخلايا الأم.
  • تحسين وظائف الدماغ: نظرًا لما تحتويه الفراولة من الفيتامينات والمركبات التي تساعد على تدفق الدم للدماغ، وذلك يساعد على زيادة التركيز والإدراك للأم وللجنين.

أضرار الفراولة للحامل

الفراولة باعتبارها فاكهة فذلك لا يعني أنها خالية من الأضرار، حيث أن الزيادة منها سيؤدي إلى نتائج عكسية، فحسب الدراسات التي أجريت عليها فإن تناول الفراولة بكميات كبيرة سيجعل الجنين عرضة للإجهاض، حيث أن فيتامين ج التي تحتوي عليه الفراولة بشكل كبير يزيد من خطورة إجهاض الجنين، ويفضل شراء الفواكه العضوية لتجنب خطر المبيدات الحشرية في الطعام.

قد يهمكِ: الاناناس للحامل فوائد وأضرار والكمية المسموح بها

 فواكه ينصح بها للحامل

 فواكه ينصح بها للحامل

خلال فترة الحمل ينصح بتناول الأطعمة الصحية، وتناول الفواكه سيوفر لك الحصول على جميع المعادن والفيتامينات التي تضمن نمو صحي لطفلك ومن الفواكه التي يفضل تناولها خلال تلك الفترة ما يلي:

  • المشمش

فاكهة المشمش تحتوي على  الكثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C و E و A، والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والسليكون والفسفور، فهذه العناصر الغذائية على ضمان نمو الجنين بشكل سليم.

  • البرتقال

معروف أن البرتقال يحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك، حيث يساعد هذا الحمض على الحد من التشوهات التي قد تحصل في الدماغ، وتقليل فرص إصابة الطفل بحدوث خلل في الحبل الشوكي ويساعد في منع تلف للخلايا، كما أنه أحد أفضل مصادر الماء، و أيضًا فيتامين ج، بالإضافة إلى أنه يحسن من عملية امتصاص الحديد داخل الجسم.

  • الإجاص

يحتوي الإجاص على البوتاسيوم، ويساعد ذلك على الحفاظ على صحة قلب الجنين والأم، وتعويض الخلايا التالفة، وتساعد الألياف التي يحتوي عليها الإجاص في سهولة الهضم والتقليل من الإمساك

  • المانجا

المانجا تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ وفيتامين ج، حيث يعتبر نقص فيتامين أ بداخل جسم الجنين مؤشر سيء قد يؤدي لتعرضه إلى عدوى الجهاز التنفسي.

  • الجوافة

تعتبر من مصادر فيتامين ب9 أو ما يعرف بالفولات الذي ينصح به للسيدات خلال الحمل، وفيتامين ج، الذي يعزز من مناعة الجسم من أي أمراض.

  • العنب

العنب من المصادر التي تتمتع بفيتامين ج وفيتامين ك، والألياف و الفولات، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مركب الريسفيراتول المتواجد في قشور العنب الأحمر، حيث تعتبر هذه العناصر في غاية الأهمية خلال فترة الحمل.

  • التوت

التوت من المصادر الغنية بالألياف والكربوهيدرات والفولات وفيتامين ج، كما أنه ينصح للحامل التي لا تعاني من سكر الحمل تناول ما يقارب 50  إلى 60 % من الكربوهيدرات، حتى تحصل على كامل الطاقة التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة.

  • الأفوكادو

تحتوي فاكهة الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، وهي تعتبر داعك كبير في عملية امتصاص الفيتامينات التي تحتوي عليها الخضروات، كما أنها تحتوي على فيتامين ب6 و الفولات، الذي يعتبر مهم في عملية نمو دماغ الطفل، كما أنه يحد من الشعور بالغثيان.

قد يهمكِ: الأفوكادو للحامل والجنين فوائده وتحذيرات تناوله

  • التفاح

يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وفيتامين أ و فيتامين ج، كما أنه يحتوي على عنصر البوتاسيوم، ويعد التفاح من الفواكه المفيدة جدا لصحة الجنين خلال الحمل.

  • الموز

يحتوي الموز على فيتامين ب6، مما يعني أن تناول موزة واحدة سيؤدي إلى مد الجسم بربع حاجته اليومية من فيتامين ب6، حيث يساعد هذا الفيتامين على زيادة نمو دماغ الطفل بشكل أفضل، وتعزيز صحته وزيادة مناعة الجسم، كما أنها يحتوي على فيتامين ج وفيتامين أ، وعنصر المغنيسيوم.

  • الرمان

الرمان من المصادر الغنية بالمعادن والفيتامينات، كما أنه يعتبر مضاد من مضادات الالتهابات، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر الكالسيوم الذي قد يساعد في الحد من حدوث تشنجات الساقين الخاصة بفترة الحمل.

خاتمة

الإفراط في تناول الفراولة سيؤدي إلى نتائج عكسية والكثير من الآثار الجانبية حيث أن أضرار الفراولة عند تناولها بكميات كبيرة أثناء الحمل، تمحو كل الفوائد التي ستحصلين عليها في المقابل أثناء تناولها بشكل معتدل وتحت مراقبة طبيبك المختص.

المصادر:

بيرنتنج فرست كراي 

مام جانكشن

فريق دكاترة
تضم منصة دكاترة فريقاً محترفاً من الأطباء وصناع المحتوى الطبي المتخصصين في تخصصات طبية مختلفة. يعمل فريق الكتَّاب وصنَّاع المحتوى في منصة دكاترة على تقديم محتوى طبي موضوعي وعلمي من خلال مراجعة أحدث الدراسات والأبحاث، وتزويد القارئ بالمراجع والمصادر في نهاية كل مقال.
هل ترغب بتلقي إشعارات لمواضيع طبية وصحية تهمك؟ يمكنك إيقاف الإشعارات في أي وقت.
Dismiss
Allow Notifications